Work / Musculaire

Gym Douce

Mercredi 10h

La gymnastique douce possède de nombreux bienfaits.

C’est, par définition, l’ensemble des exercices permettant d’assouplir et de tonifier le corps.

Les mouvements réalisés sont plutôt lents. Ils sont aussi variables et peuvent être adaptés à tous, car ils respectent les capacités corporelles de chaque personne.

C’est une discipline qui n’est pas traumatisante pour les os ou les muscles. Elle prévient et retarde certaines maladies liées à la vieillesse, comme l’ostéoporose. Le corps est plus souple. C’est pour cela que la gym douce est recommandée pour les personnes âgées de plus de 50 ans. Elle aide à améliorer sa posture grâce au travail des muscles de la ceinture abdominale. Elle est excellente pour soulager les maux de dos.

En outre, la gym douce maintient et renforce l’équilibre, et pas seulement physique. En effet, elle aide à chasser les mauvaises pensées et à se sentir mieux, psychologiquement. Certaines sortes de gymnastique permettent de développer les facultés de concentration.

Généralement, elles invitent à la zénitude et ouvrent l’esprit à la méditation. La gym douce n’inclut pas le dépassement de soi ni la compétitivité. Elle offre à ses pratiquants une sensation de bien-être général ainsi que de l’épanouissement, car chacun va à son propre rythme.

Enfin, le souffle est meilleur, car la gym douce rime avec exercices de respiration profonde. 

Body Gym

Lundi 12h15

Lundi 18h

Jeudi 18h

vendredi 10h

dimanche 10h

Le Body Gym est un cours de renforcement musculaire traditionnels qui vous apporterons forme et tonification.

Vous découvrirez au travers de ces cours de renforcement musculaire, à quel point il est agréable de vous tonifier et d’affiner votre silhouette avec l’utilisation de petits haltères, élastiques de résistance, ou bien même sans charges additionnelles.

Il est à noter que ces cours s’adressent à un public de tout âge où les mouvements sont simples, faciles à reproduire et efficaces.

Le Body Gym me permettra de :

– Améliorer mon tonus musculaire
– Brûler des calories
– Améliorer mon endurance musculaire
– Sculpter ma silhouette
– Améliorer ma santé cardio-vasculaire
– Evacuer mon stress

Taille Abdos Fessiers

Lundi 11h

Mercredi 18h30

Jeudi 12h15

Vendredi 14h

Samedi 9h

 

 

CUISSES TONIFIÉES! ABDOMINAUX SCULPTÉS! FESSIERS REBONDIS! WHAT ELSE!

C’est un cours de renforcement musculaire basé sur la répétition d’exercices simples à la portée de tous pour éliminer la graisser autour des muscles et les rendre plus fermes.

Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, poids, step,…) pour varier votre entraînement.

Pilâtes 

Mardi 19h05

La méthode pilâtes est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. 

Le pilâtes est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

La méthode pilâtes repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.

Pour muscler en profondeur , pour avoir un ventre plat , pour soulager les douleurs chroniques du dos , pour améliorer la santé globale de l'individu, pour améliorer la qualité de vie des femmes souffrant d'un cancer du sein ...

Fitball

En évènementiel ou dans les cours  Vitalité / Bodygym

 

 

Le ballon de gym, aussi appelé swiss ball, gym ball ou encore fit ball, est une grosse balle de gymnastique gonflable qui permet de faire des exercices de tonification, de proprioception et de stretching en sollicitant tous les muscles du corps.

Il est très utile pendant la grossesse, en gymnastique pré-natale, et pendant l'accouchement, pour atténuer la douleur, se détendre et favoriser la venue de Bébé.

 

Dans le cadre des cours de fitness ou de musculation les exercices avec swiss ball sont aussi efficaces sur les muscles profonds stabilisateurs que les exercices avec haltères. La couche profonde des abdominaux, les muscles de l'épaule, des fesses et des lombaires seront particulièrement sollicités. 

C'est un cours accessible à tous !

 

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