Energy / Cardio

Zumba

Mercredi 20h

La Zumba est une activité Fitness imaginée en Colombie par le danseur et chorégraphe Alberto Perez, dans les années 1990. Le fulgurant engouement n'a pris qu'il y a une dizaine d'années, en France. Cette activité physique mixe danses latines comme la salsa, le merengue, le cumbia, la samba ... et l'aérobic.

Les bienfaits de la Zumba sont nombreux : A la fois ludique et motivante, elle constitue un entrainement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l'ensemble des muscles du corp, développe la capcité respiratoire et l'endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile.

Cardio Fit

Mardi 19h30

Vendredi 17h30

 

Le cours de Cardio-Fit peut se décliner en plusieurs styles :

- Fit danse : Cours FUN ! Mélange de danse et de Fitness sur des musiques et des mouvements les plus tendance du moment !  Tout pour nous faire transpirer en prenant du plaisir ! Ce cours est accessible à TOUT PUBLIC.

- Aéroboxe : sport Fitness né de la fusion des mouvements aérobic avec ceux des arts martiaux.

- Step : des pas de base, un enchainement ultra simple, sans prise de tête mais destiné à faire monter les pulsations !

- Pound : Mélange des mouvements de Pilates avec la danse, le tout en tapant avec 2 batons appelés Riptix, à la manière d'un joueur de batterie. Un cours de Pound consiste donc à marquer le rythme de la musique avec ses batons pour accompagner les mouvements du corps.

Gym Oxygène

Samedi 13h30

il s'agit d'un cours en extérieur, en plein air, avec un repli possible en salle en cas de mauvais temps ;


C'est un cours de cardio -training ;

Les effets recherchés sont multiples :

- Diminuer les risques de maladies cardio vasculaires. En économisant le travail cardiaque au repos, on augmente ainsi son espérance de vie , on vise donc l'amélioration de sa santé .

- améliorer sa condition physique générale.

- améliorer son bien-être.

- avoir l'occasion de perdre du poids , de brûler des calories.

Le principe du cours gym oxygène est basé sur les mêmes principes présentés ci-dessus, avec des circuits training de Préparation Physique Généralisée (PPG) proposant une alternance de déplacements variés et du renforcement musculaire .

La Marche Nordique

Mercredi 9h15

Il s'agit d'une activité récente en France (1997), elle nous vient de Finlande (skieurs de fond qui souhaitent continuer à s'entrainer en été).

Les bienfaits sur le corps et l'esprit sont diverses et variés :

- sport doux, de santé, pour tous .

- renforce les fonctions cardio-respiratoire (permet d'augmenter l'endurance)

- soulage les genoux et le dos (à la différence d'un footing)

- 80% des muscles du corps sont sollicités (travail de la ceinture scapulaire, de la ceinture abdominale... )

- 2 fois plus de calories dépensées qu'en marche normal ou en footing (aide donc à la perte de poids)

- le cerveau est mieux irrigué, meilleure oxygénation, cela permet donc d'augmenter les capacités cérébrales

Au valgym, Sabine vous propose chaque mercredi matin, une initiation, des randonnées dans les parcs et forêts de la région, un échauffement et un retour au calme adapté et un panel d'exercices ludiques et variés à l'aide des bâtons.

Chaque mois un lieu de RDV différent permet de découvrir le patrimoine culturel du valenciennois. (renseignements au secrétariat ou sur la page d'accueil du site)

 

La Marche Active

Lundi 14h

 

Cette marche se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiqué au quotidien. Elle fait donc travailler le souffle, l'endurance et presque tous les muscles du corps. L'allure reste cependant adaptable au niveau de chacun ( les plus rapides reviennent parfois sur leurs pas... ou se musclent en attendant les moins rapides !)

L'objectif est de s'aérer, de prendre soin de son corps et de sa santé mais aussi de brûler des calories, se dépenser, se muscler et avoir la fierté de se dépasser !

Un calendrier des sorties du mois  est disponible sur la page d'accueil du site. Le lieu de pratique change en effet chaque semaine , permettant de découvrir la région en toute convivialité .

 

Le Run-Fit

Mercredi 19h00

Dimanche 11h00

 

 

Un mélange de running et de fitness. Débutants à confirmés, tout le monde y trouve son compte, dans la joie et la bonne humeur .

Venez essayer , il faut le vivre pour apprécier !

 

Votre coach

Forme et Bien-être

Contact:

Tel: 09 52 88 59 92

Email: valgym@free.fr
 

Adresse: 22 rue Abel de Pujol.
59300 Valenciennes

Horaires du secrétariat : Cliquer ICI

association agréée Jeunesse et sports n°59 S 1829

Pour mieux nous connaitre:

Facebook

film de présentation valgym 2015

Webmestre: Lecocq Nath

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