SE SENTIR 10 ANS PLUS JEUNE GRACE AU SPORT !
June 14, 2020
C’est un fait connu depuis longtemps : l’activité physique est bonne pour la santé. Mais saviez-vous que les personnes qui ont un mode de vie actif paraissent 10 ans de moins en terme de capacités motrices que celles qui ont un mode de vie sédentaire ? C’est ce que révèle une étude à long terme menée par des scientifiques spécialisés dans le domaine du sport à l’Institut Technologique de Karlsruhe (KIT).
5 ALIMENTS ANTI-STRESS
June 10, 2020
Que ce soit au travail ou à la maison , le stress fait malheureusement souvent partie de notre quotidien .
Et c'est souvent lorsque nous avons les nerfs en pelote que nous avons tendance à nous jeter sur une part de pizza ou autres produits gras ou sucrés.
Des études ont pourtant montré qu'une alimentation équilibrée est indispensable pour votre moral et votre résistance au stress!
Alors que faut il manger pour être moins stressé (e) ?
POST CONFINEMENT : RETROUVER SON POIDS IDEAL
En France, nous avons pris en moyenne 2,5 kg pendant le confinement. Nous avons passé moins de temps à faire des repas équilibrés (débordés entre le travail et la garde des enfants…) et avons eu tendance à grignoter davantage (les fameux aliments réconforts !).
Nous avons aussi été contraints de limiter nos déplacements…. Et donc notre activité physique !
Vous souhaitez maintenant retrouver votre poids de forme, en vous faisant plaisir et sans avoir l’impression de vous punir ? (Source: Beautysané)
La manière dont on commence notre journée est un message fort que l'on envoie à la vie !
Dans cette vidéo, Nathalie Martin vous partage un outil pour commencer notre journée au top !
Un outil indispensable pour une vie plus sereine, et aussi plus efficace : le Miracle Morning ...
4 CONSEILS POUR PERDRE DE LA GRAISSE CORPORELLE
Vous essayez de perdre du poids mais les résultats se font attendre ? Cela arrive à la plupart d’entre nous et il existe quelques astuces pour vous aider à surmonter ce cap
7 ALIMENTS POUR RENFORCER NOS DEFENSES IMMUNITAIRES
Vous avez mal à la gorge ? Votre niveau d’énergie est en chute libre ? Ou voulez-vous tout simplement prévenir le traditionnel rhume de saison ? Alors ne lésinez pas sur les superfoods : consommés régulièrement, ces 7 aliments vont vous aider à renforcer vos défenses immunitaires et à ne laisser aucune chance aux microbes !
April 06, 2020
EFT est un acronyme anglais qui signifie « Emotional Freedom Techniques » pour Techniques de libération émotionnelle.
Techniques s'écrit avec un « s » car il existe plusieurs manières de se libérer émotionnellement. ...
L'EFT est une variante émotionnelle de l'acupuncture qui se pratique sans aiguille.
Nathalie Martin (ancienne prof de physique chimie) nous partage de manière très pratique cet outil ... surement utile à beaucoup d'entre nous durant cette période de confinement ! Allez voir
April 02, 2020
Nos états physiologiques et psychologiques sont reflétés sur notre visage. Efficace pour soulager fatigue, tensions et effets du stress, la Réflexologie Faciale est très efficace pour rajeunir l'apparence générale du visage et estomper les rides d’expressions
pratiquante en Dien Chan je confirme les effets très bénéfiques des 12 massages ! la vidéo est excellente, elle donne les bonnes explications et montre bien les gestes ! 8 à 10mn pour se faire du bien devant son miroir après avoir mis sa crème de jour, ça glisse mieux ...
April 02, 2020
Comment faire pour réduire notre emprunte carbone et tendre vers le 0 déchet dans une association comme valgym ?
Prenons exemple sur l'équipe d'Assoconnect qui a mis en place une liste de 9 idées à mettre en place dans leur association
Certaines sont "easy" d'autres plus difficiles ou plus longues à mettre en œuvre ...
Agissons ensemble pour notre planète , pour nos enfants et petits enfants !
Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires représentent la première cause de mortalité dans le monde . La sédentarité, l'accumulation du cholestérol, la consommation de tabac et d'alcool sont parmi les premiers facteurs de risques. L'activité physique régulière apparait comme un moyen pour réduire ces maladies, en permettant de maintenir son cœur et ses vaisseaux dans une bonne condition physique.
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article issue de la revue de la FFEPGV : Coté Club
March 24, 2020
La médecine chinoise est connue pour stimulée l’énergie Vitale du corps.
Véronique Liégeois, diététicienne diplômée en médecine chinoise et enseignante de Qi Gong, propose des solutions simples et efficaces ...
Elle est bonne pour le corps... mais elle entretient aussi notre cerveau. Et si l'activité physique profitait aux pratiquants victimes de la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson ? Coté Club fait le point sur le sujet ...
March 19, 2020
En vieillissant, la masse musculaire diminue et les personnes agées perdent ainsi progressivement, leurs forces. Aujoud'hui, on connait 2 moyens de préserver son capital musculaire face à ce processus naturel de la sénescence : l'apport en proteines par l'alimentation et l'activité physique .
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Article issu de la revue Côté Club de la FFEPGV
CALORIES CACHEES DANS LES BOISSONS
May 02, 2019
Tenir un journal alimentaire, c’est tout d’abord enregistrer tous vos repas. Mais pensez-vous aussi à noter ce que vous buvez tout au long de la journée ? Ne sous-estimez pas la teneur en calories de vos boissons ! Les limonades, jus de fruits, boissons énergétiques et boissons alcoolisées sont de vraies bombes de calories. Pensez-vous pouvoir estimer le nombre de calories que vous buvez par jour ?
TOUT SAVOIR SUR LES OEUFS!
October 10, 2017
Le meilleur moyen de favoriser la croissance des muscles est d'adopter une alimentation riche en protéines. C'est la raison pour laquelle les œufs sont si populaires dans le domaines du fitness. Ils sont en effet considérés comme une des sources de protéines les plus importantes! Voici donc quelques infos intéressantes sur ce super aliment...
COURIR POUR BRULER PLUS DE GRAISSES
October 14, 2017
Chaque individu brûle des graisses à sa façon. Tout dépend de son sexe, de son age, de son poids mais aussi de ses prédispositions génétiques. Même si vous ne faites pas partie de ces petits veinards pourvus d'un excellent moteur à combustion, vous pouvez tout de même apprendre à booster votre métabolisme...
November 12, 2018
Il n’est pas toujours facile de choisir un aliment parmi le vaste choix qui s’offre à nous dans les rayons de nos supermarchés ! Pour y voir plus clair et vous aider à choisir en toute connaissance de cause, voici ce qu’il faut lire sur une étiquette ...
(Beautysané)
JE N’ARRIVE PAS A PERDRE DE LA GRAISSE CORPORELLE. POURQUOI ?
March 20, 2019
Vous essayez de perdre du poids ? Nous sommes pratiquement tous confrontés à ce problème à un moment ou un autre. Parfois, nous avons l’impression de faire les choses correctement et pourtant, les chiffres sur la balance ne descendent pas et cela peut devenir tellement frustrant à la longue.
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SUPPRIMER LE SUCRE DE SON ALIMENTATION
October 10, 2019
Avez-vous déjà essayé de renoncer au sucre pendant un mois entier? ce n'est pas évident mais cela en vaut définitivement la peine! toujours pas convaincu ? alors voici 6 raisons qui vont vous motiver à bannir le sucre de votre assiette. et elles n'ont rien à voir avec la perte de poids!
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Top des 20 fruits à calories négatives
May 10, 2018
Après les légumes, place aux fruits !
Nous vous aidons a dressé la liste de 20 fruits à déguster sans modération !
March 28, 2018
Toujours plus loin, toujours plus haut, toujours plus fort. Rien n'arrête ces vénérables sportifs pleins de vitalité!
La micro sieste : 7 vertus !
December 14, 2017
Le temps, c'est de l'argent. Voilà pourquoi les hommes sont les seuls êtres vivants qui essaient de satisfaire leur besoin de sommeil en une seule fois au lieu de profiter des avantages de la micro sieste...
et bien sachez qu'une petite sieste même si elle ne dure que quelques minutes (d'où le nom de micro-sieste ou sieste flash) s'accompagne de nombreux bienfaits à ne pas négliger.
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April 08, 2018
La recette est simple: de l'eau, des fruits, des légumes, des aromates, des épices ... et c'est tout!
Cela permet d'éliminer les toxines du corps et d'apporter vitamines et fraicheur. Le but est d'améliorer le fonctionnement du métabolisme.
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12 BONNES RAISONS DE FAIRE DU SPORT
October 15, 2018
On se tient mieux, on respire mieux, on redessine sa silhouette, on est de meilleure humeur, on renforce ses articulations, on développe son tonus musculaire, on prend soin de soi, c'est bon pour le moral, on dort mieux, on reste plus longtemps en bonne santé, on peut le faire, on vit mieux certaines maladies chroniques!
Dr Good sept-oct 2018 Michel Cimes
March 28, 2018
Depuis un an, tout médecin traitant peut prescrire à ses patients... une activité physique.Dans les faits, comment cela se traduit il exactement?
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Tous savoir sur les oeufs
June 16, 2018
Mille et une façon de préparer ses œufs!
Stréssé(e)? 5 catégories d'aliments à éviter à tout prix
February 08, 2018
Vivre un stress permanent met le corps en mode "lutte ou fuite", ce qui déclenche une multitude de réponses physiologiques, notamment une augmentation du niveau de cortisol....
Le stress chronique est aussi l'une des causes de la fatigue surrénale...
Certains aliments peuvent eux aussi avoir le même impact sur notre corps...
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March 28, 2018
Inventée dans les années 1930 en Finlande, la marche nordique est devenue un sport à part entière qui séduit de plus en plus. Et pour cause: tout le monde peut en faire!
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April 13, 2018
Eh non, vous ne rêvez pas ! Il existe des aliments qui demandent plus d’énergie au corps qu’ils n’en apportent ! Beautysané vous explique pourquoi et vous donne le top 15 des prochains meilleurs amis de votre ligne.
Lire la suite en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Mythe ou réalité: le petit déjeuner vous aide à perdre du poids
August 21, 2017
Connaissez-vous ce proverbe chinois: "Pour bien se porter, il faut petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant"? Votre maman vous a aussi sans doute répété de nombreuses fois qu'il ne fallait jamais aller à l'école le ventre vide non? On recommande également de prendre un petit déjeuner copieux afin de stimuler notre métabolisme. Alors, qu'en est-il vraiment de toutes ses affirmations? Lisez cette petite enquête qui devrait vous aider à y voir plus clair...
2 GESTES POUR EVITER LE GRIGNOTAGE
March 02, 2019
Voici 2 gestes précieux pour ne pas céder au grignotage :
. Si vous avez envie de grignoter, pressez 3 fois le pouce contre le majeur! Ce geste enverra un signal de détente à votre système nerveux et vous fera oublier le chocolat et les gâteaux!
. Pressez avec l'index le dessus de votre lèvre supérieure. répétez 10 fois. Vous activerez le point d’accu pression qui régule l'appétit.
Adieu désirs de sucreries!
CALCUL DES BESOINS ENERGETIQUES
November 20, 2018
L’organisme utilise de l’énergie pour fonctionner, comme pour un moteur.
Chaque individu possède sa propre dépense énergétique, qui nécessite des apports adaptés (selon l’âge, la morphologie, le sexe, le degré d’activité physique…).
Comment faire pour calculez nos propres besoins ? Cliquez sur le bouton ci-dessous pour connaitre la formule!
8 conseils pour accélérer la récupération musculaire
August 21, 2017
La récupération est la clé de la performance. Il s'agit de la phase au cours de laquelle notre corps va se remettre de ses efforts et éventuellement guérir certaines blessures ou apaiser d'éventuelles douleurs.
Cette phase est absolument essentielle pour éviter les blessures et pouvoir enchainer les séances...
Lisez ces quelques conseils...
Taux de masse grasse ?
May 10, 2018
Dans la société actuelle, les chiffres qu’indiquent notre balance sont malheureusement souvent considérés comme l’indicateur principal pour savoir si un individu est en bonne santé ou en bonne condition physique. Mais il y existe pourtant d’autres méthodes pour savoir ce qui se passe dans votre corps, l’une d’entre elles étant de connaître sa composition corporelle. Car lorsque vous perdez du poids ou que vous en prenez, comment savoir s’il s’agit de graisses ou de muscles ?
Sommeil ou entrainement : qu'y a t il de plus important?
August 21, 2017
Plutôt du genre "petite séance d'entrainement le matin pour s'activer" ou alors plutôt"je recule mon réveil dix fois de suite pour gagner quelques précieuses minutes de sommeil"!
Alors dormir plus longtemps ou s'entrainer? Qu'y a t-il de plus important?
10 ALIMENTS ANTI-STRESS
May 02, 2019
Le stress engendre des fringales et incite au grignotage!!!
Si cette tendance dure trop longtemps, elle peut générer une prise de poids.
Alors plutôt que de se ruer sur des produits caloriques pour déstresser, voici la liste top 10 des aliments anti-stress et healthy !
Suivez ces 5 conseils pour avoir plus d'énergie sans boire de café!
August 21, 2017
Nous consommons beaucoup trop de boissons caféïnées!
Quels effets sur notre organisme? Production d'adrénaline donc regain d'énergie ... mais production de stress également qui nuit à notre santé!
Alors voici 5 conseils pour tous ceux qui ont envie d'arrêter le café mais qui souhaite rester dynamique!
March 28, 2018
Écrans lumineux, mauvais éclairage, climatisation, port de lentilles prolongé fatiguent et fragilisent nos yeux. ces exercices de yoga oculaire y remédient tout en apportant un meilleur confort visuel.
Le genou du coureur: comment éviter les douleurs
October 10, 2017
De nombreux coureurs en ont déjà fait l'expérience: une douleur aigue au niveau de la rotule. Au début, elle n'apparait que pendant la course, mais au fil du temps elle se fait aussi ressentir en montant les escalier ou même en marchant. Aussi appelé bandelette ilio-tibiale ou encore "essuie-glace", le genou du coureur est une affection banale du runner ....
Un problème fréquent chez les coureurs...Améliorer sa technique de course...Ne pas ignorer les douleurs...
La cohérence cardiaque
October 10, 2017
Basée sur l'harmonisation du rythme de la respiration avec celui du cœur, cette technique permet de prendre le contrôle sur ses émotions et de réduire efficacement le stress.
Les bienfaits? Comment s'entrainer? A quelle fréquence pratiquer? Pour se détendre avant de dormir... A lire ...
