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LA PROPRIOCEPTION

21 NOV 2020

Cette courte vidéo vous présente l'importance de pratiquer des exercices de proprioception.

- définition de la proprioception

- des exercices à faire pour la développer

- à qui s'adresse ces exercices ?

SE SENTIR 10 ANS PLUS JEUNE GRACE AU SPORT !

June 14, 2020

C’est un fait connu depuis longtemps : l’activité physique est bonne pour la santé. Mais saviez-vous que les personnes qui ont un mode de vie actif paraissent 10 ans de moins en terme de capacités motrices que celles qui ont un mode de vie sédentaire ? C’est ce que révèle une étude à long terme menée par des scientifiques spécialisés dans le domaine du sport à l’Institut Technologique de Karlsruhe (KIT).

5 ALIMENTS ANTI-STRESS

June 10, 2020

Que ce soit au travail ou à la maison , le stress fait malheureusement souvent partie de notre quotidien .

Et c'est souvent lorsque nous avons les nerfs en pelote que nous avons tendance à nous jeter sur une part de pizza ou autres produits gras ou sucrés. 

Des études ont pourtant montré qu'une alimentation équilibrée est indispensable pour votre moral et votre résistance au stress!

Alors que faut il manger pour être moins stressé (e) ?

SUCRES CACHES : IDENTIFIEZ CES 7 ALIMENTS A EVITER

June 10, 2020

80%  des produits alimentaires industriels contiennent des sucres ajoutés. c'en est au point qu'il est devenu quasiment impossible d'éviter le sucre dans notre alimentation ..

Voici 7 aliments hyper sucrés ...

POST CONFINEMENT : RETROUVER SON POIDS IDEAL

En France, nous avons pris en moyenne 2,5 kg pendant le confinement. Nous avons passé moins de temps à faire des repas équilibrés (débordés entre le travail et la garde des enfants…) et avons eu tendance à grignoter davantage (les fameux aliments réconforts !).

Nous avons aussi été contraints de limiter nos déplacements…. Et donc notre activité physique !

Vous souhaitez maintenant retrouver votre poids de forme, en vous faisant plaisir et sans avoir l’impression de vous punir ? (Source: Beautysané)

 La manière dont on commence notre journée est un message fort que l'on envoie à la vie !

Dans cette vidéo, Nathalie Martin vous partage un outil pour commencer notre journée au top !

Un outil indispensable pour une vie plus sereine, et aussi plus efficace : le Miracle Morning ...

4 CONSEILS POUR PERDRE DE LA GRAISSE CORPORELLE

Vous essayez de perdre du poids mais les résultats se font attendre ? Cela arrive à la plupart d’entre nous et il existe quelques astuces pour vous aider à surmonter ce cap

7 ALIMENTS POUR RENFORCER NOS DEFENSES IMMUNITAIRES

Vous avez mal à la gorge ? Votre niveau d’énergie est en chute libre ? Ou voulez-vous tout simplement prévenir le traditionnel rhume de saison ? Alors ne lésinez pas sur les superfoods : consommés régulièrement, ces 7 aliments vont vous aider à renforcer vos défenses immunitaires et à ne laisser aucune chance aux microbes !

April 06, 2020

 EFT est un acronyme anglais qui signifie « Emotional Freedom Techniques » pour Techniques de libération émotionnelle.

Techniques s'écrit avec un « s » car il existe plusieurs manières de se libérer émotionnellement. ...

L'EFT est une variante émotionnelle de l'acupuncture qui se pratique sans aiguille.

Nathalie Martin (ancienne prof de physique chimie) nous partage de manière très pratique cet outil ... surement utile à beaucoup d'entre nous durant cette période de confinement ! Allez voir

April 02, 2020

Nos états physiologiques et psychologiques sont reflétés sur notre visage. Efficace pour soulager fatigue, tensions et effets du stress, la Réflexologie Faciale est très efficace pour rajeunir l'apparence générale du visage et estomper les rides d’expressions

1 AVIS  / Corinne Castelliil

pratiquante en Dien Chan je confirme les effets très bénéfiques des 12 massages ! la vidéo est excellente, elle donne les bonnes explications et montre bien les gestes ! 8 à 10mn pour se faire du bien devant son miroir après avoir mis sa crème de jour, ça glisse mieux ...

April 02, 2020

Comment faire pour réduire notre emprunte carbone et tendre vers le 0 déchet dans une association comme valgym ?

Prenons exemple sur l'équipe d'Assoconnect qui a mis en place une liste de 9 idées à mettre en place dans leur association

Certaines sont "easy" d'autres plus difficiles ou plus longues à mettre en œuvre ...

Agissons ensemble pour notre planète , pour nos enfants et petits enfants !

Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires représentent la première cause de mortalité dans le monde . La sédentarité, l'accumulation du cholestérol, la consommation de tabac et d'alcool sont parmi les premiers facteurs de risques. L'activité physique régulière apparait comme un moyen pour réduire ces maladies, en permettant de maintenir son cœur et ses vaisseaux dans une bonne condition physique.

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article issue de la revue de la FFEPGV : Coté Club

March 24, 2020

La médecine chinoise est connue pour stimulée l’énergie Vitale du corps.

Véronique Liégeois, diététicienne diplômée en médecine chinoise et enseignante de Qi Gong, propose des solutions simples et efficaces ...

Elle est bonne pour le corps... mais elle entretient aussi notre cerveau. Et si l'activité physique profitait aux pratiquants victimes de la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson ? Coté Club fait le point sur le sujet ...

March 19, 2020

En vieillissant, la masse musculaire diminue et les personnes agées perdent ainsi progressivement, leurs forces. Aujoud'hui, on connait 2 moyens de préserver son capital musculaire face à ce processus naturel de la sénescence : l'apport en proteines par l'alimentation et l'activité physique .

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Article issu de la revue Côté Club de la FFEPGV

QI GONG OU TAI-CHI-CHUAN

October 15, 2018

Ces deux pratiques chinoises associent un travail sur le mouvement, le souffle et l'attention. On découvre leurs différences pour choisir en connaissance de cause.

Dr Good , sept oct 2018

COMMENT GERER LES REPAS DE FETES

January 25, 2019

Dorothée Dufour, notre partenaire diététicienne et nutritionniste, nous file quelques conseils pour bien gérer l'accumulation des repas de fêtes de fin d'année...

CALORIES CACHEES DANS LES BOISSONS

May 02, 2019

Tenir un journal alimentaire, c’est tout d’abord enregistrer tous vos repas. Mais pensez-vous aussi à noter ce que vous buvez tout au long de la journée ? Ne sous-estimez pas la teneur en calories de vos boissons ! Les limonades, jus de fruits, boissons énergétiques et boissons alcoolisées sont de vraies bombes de calories. Pensez-vous pouvoir estimer le nombre de calories que vous buvez par jour ?

LA SYLVOTHERAPIE...QUESACO?

September 18, 2018

Lorsque la science s’intéresse à une pratique ancestrale, cela donne une nouvelle thérapie testée et approuvée: la sylvothérapie.  Ou comment préserver et améliorer sa santé grâce aux arbres.

TOUT SAVOIR SUR LES OEUFS!

October 10, 2017

Le meilleur moyen de favoriser la croissance des muscles est d'adopter une alimentation riche en protéines. C'est la raison pour laquelle les œufs sont si populaires dans le domaines du fitness. Ils sont en effet considérés comme une des sources de protéines les plus importantes! Voici donc quelques infos intéressantes sur ce super aliment...

COURIR POUR BRULER PLUS DE GRAISSES

October 14, 2017

Chaque individu brûle des graisses à sa façon. Tout dépend de son sexe, de son age, de son poids mais aussi de ses prédispositions génétiques. Même si vous ne faites pas partie de ces petits veinards pourvus d'un excellent moteur à combustion, vous pouvez tout de même apprendre à booster votre métabolisme...

November 12, 2018

Il n’est pas toujours facile de choisir un aliment parmi le vaste choix qui s’offre à nous dans les rayons de nos supermarchés ! Pour y voir plus clair et vous aider à choisir en toute connaissance de cause, voici ce qu’il faut lire sur une étiquette ...

(Beautysané)

JE N’ARRIVE PAS A PERDRE DE LA GRAISSE CORPORELLE. POURQUOI ?

March 20, 2019

Vous essayez de perdre du poids ? Nous sommes pratiquement tous confrontés à ce problème à un moment ou un autre. Parfois, nous avons l’impression de faire les choses correctement et pourtant, les chiffres sur la balance ne descendent pas et cela peut devenir tellement frustrant à la longue.

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SUPPRIMER LE SUCRE DE SON ALIMENTATION

October 10, 2019

Avez-vous déjà essayé de renoncer au sucre pendant un mois entier? ce n'est pas évident mais cela en vaut définitivement la peine! toujours pas convaincu ? alors voici 6 raisons qui vont vous motiver à bannir le sucre de votre assiette. et elles n'ont rien à voir avec la perte de poids!

Lire la suite en cliquant sur le bouton ci-dessous.

Top des 20 fruits à calories négatives

May 10, 2018

Après les légumes, place aux fruits !

Nous vous aidons a dressé la liste de 20 fruits à déguster sans modération !

LA MUSICOTHERAPIE

January 25, 2019

La musicothérapie soigne les maux de l'âme et donne du "cœur au ventre".

On le savait depuis l'antiquité ; grâce aux neurosciences ça se confirme.

Lire l'article du Dr Good de novembre déc 2018

Le point sur... le point de côté!

June 16, 2018

Lisez ces 12 conseils pour éviter le point de côté en course à pieds

March 28, 2018

Toujours plus loin, toujours plus haut, toujours plus fort. Rien n'arrête ces vénérables sportifs pleins de vitalité!

La micro sieste : 7 vertus !

December 14, 2017

Le temps, c'est de l'argent. Voilà pourquoi les hommes sont les seuls êtres vivants qui essaient de satisfaire leur besoin de sommeil en une seule fois au lieu de profiter des avantages de la micro sieste...

et bien sachez qu'une petite sieste même si elle ne dure que quelques minutes (d'où le nom de micro-sieste ou sieste flash) s'accompagne de nombreux bienfaits à ne pas négliger.

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April 08, 2018

La recette est simple: de l'eau, des fruits, des légumes, des aromates, des épices ... et c'est tout!

Cela permet d'éliminer les toxines du corps et d'apporter vitamines et fraicheur. Le but est d'améliorer le fonctionnement du métabolisme.

Pour en savoir plus, cliquez sur le bouton ci-dessous...

6 Erreurs à éviter au déjeuner

June 16, 2018

Commettez-vous une de ces 6 erreurs à la pause déjeuner?

- manger tous les jours au bistrot du coin

- manger trop rapidement

- manger devant son ordinateur

- manger que de la salade

- ....

12 BONNES RAISONS DE FAIRE DU SPORT

October 15, 2018

On se tient mieux, on respire mieux, on redessine sa silhouette, on est de meilleure humeur, on renforce  ses articulations, on développe son tonus musculaire, on prend soin de soi, c'est bon pour le moral, on dort mieux, on reste plus longtemps en bonne santé, on peut le faire, on vit mieux certaines maladies chroniques!

Dr Good sept-oct 2018 Michel Cimes

March 28, 2018

Depuis un an, tout médecin traitant peut prescrire à ses patients... une activité physique.Dans les faits, comment cela se traduit il exactement? 

Lire la suite en cliquant sur le bouton ci dessous ...

Tous savoir sur les oeufs

June 16, 2018

Mille et une façon de préparer ses œufs!

Stréssé(e)? 5 catégories d'aliments à éviter à tout prix

February 08, 2018

Vivre un stress permanent met le corps en mode "lutte ou fuite", ce qui déclenche une multitude de réponses physiologiques, notamment une augmentation du niveau de cortisol....

Le stress chronique est aussi l'une des causes de la fatigue surrénale...

Certains aliments peuvent eux aussi avoir le même impact sur notre corps...

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March 28, 2018

Inventée dans les années 1930 en Finlande, la marche nordique est devenue un sport à part entière qui séduit de plus en plus. Et pour cause: tout le monde peut en faire!

En savoir plus en cliquant sur le bouton ci dessous ...

Bonnes et mauvaises calories

May 10, 2018

Que vous vouliez maigrir, grossir ou maintenir votre poids, votre apport en calories est déterminant. Mais toutes les calories se valent-elles ?

 

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April 13, 2018

Eh non, vous ne rêvez pas ! Il existe des aliments qui demandent plus d’énergie au corps qu’ils n’en apportent ! Beautysané vous explique pourquoi et vous donne le top 15 des prochains meilleurs amis de votre ligne.

Lire la suite en cliquant sur le bouton ci-dessous.

Mythe ou réalité: le petit déjeuner vous aide à perdre du poids

August 21, 2017

Connaissez-vous ce proverbe chinois: "Pour bien se porter, il faut petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant"? Votre maman vous a aussi sans doute répété de nombreuses fois qu'il ne fallait jamais aller à l'école le ventre vide non? On recommande également de prendre un petit déjeuner copieux afin de stimuler notre métabolisme. Alors, qu'en est-il vraiment de toutes ses affirmations? Lisez cette petite enquête qui devrait vous aider à y voir plus clair...

2 GESTES POUR EVITER LE GRIGNOTAGE

March 02, 2019

Voici 2 gestes précieux pour ne pas céder au grignotage :

. Si vous avez envie de grignoter, pressez 3 fois le pouce contre le majeur! Ce geste enverra un signal de détente à votre système nerveux et vous fera oublier le chocolat et les gâteaux!

. Pressez avec l'index le dessus de votre lèvre supérieure. répétez 10 fois. Vous activerez le point d’accu pression qui régule l'appétit.

Adieu désirs de sucreries!

CALCUL DES BESOINS ENERGETIQUES

November 20, 2018

L’organisme utilise de l’énergie pour fonctionner, comme pour un moteur.

Chaque individu possède sa propre dépense énergétique, qui nécessite des apports adaptés (selon l’âge, la morphologie, le sexe, le degré d’activité physique…).

Comment faire pour calculez nos propres besoins ? Cliquez sur le bouton ci-dessous pour connaitre la formule!

8 conseils pour accélérer la récupération musculaire

August 21, 2017

La récupération est la clé de la performance. Il s'agit de la phase au cours de laquelle notre corps va se remettre de ses efforts et éventuellement guérir certaines blessures ou apaiser d'éventuelles douleurs.

Cette phase est absolument essentielle pour éviter les blessures et pouvoir enchainer les séances...

Lisez ces quelques conseils...

Taux de masse grasse ?

May 10, 2018

Dans la société actuelle, les chiffres qu’indiquent notre balance sont malheureusement souvent considérés comme l’indicateur principal pour savoir si un individu est en bonne santé ou en bonne condition physique. Mais il y existe pourtant d’autres méthodes pour savoir ce qui se passe dans votre corps, l’une d’entre elles étant de connaître sa composition corporelle. Car lorsque vous perdez du poids ou que vous en prenez, comment savoir s’il s’agit de graisses ou de muscles ?

STRETCHING POSTURAL

January 25, 2019

On en entend parler, il parait qu'il s'agit de la nouvelle technique pour mieux se tenir, travailler les muscles oubliés, se vider la tête voire améliorer ses performances ...

Mais qu'en est-il exactement ?

Voici 5 bonnes raisons de pratiquer le stretching postural

20 astuces pour réduire les calories en cuisine

August 21, 2017

Parfois, de petits changements peuvent faire toute la différence! En suivant quelques règles de cuisine simples à appliquer, vous allez pouvoir économiser une tonne de calories sans pour autant sacrifier le goût.

Adieu les poteaux, à moi les jambes poids plume!

August 21, 2017

Jambes lourdes, chevilles qui gonflent... autant de sensations désagréables qui augmentent avec le surpoids mais aussi avec la chaleur. Voici quelques astuces pour arrêter de se faire du mauvais sang et retrouver des jambes légères

9 bonnes raisons d'aimer la marche à pied!

December 30, 2017

La marche à pied est une très bonne alternative à la course à pied.

Si vous pensez que cela ne suffit pas pour obtenir des résultats visibles, vous vous trompez...

Lire l'article ...

Sommeil ou entrainement : qu'y a t il de plus important?

August 21, 2017

Plutôt du genre "petite séance d'entrainement le matin pour s'activer" ou alors plutôt"je recule mon réveil dix fois de suite pour gagner quelques précieuses minutes de sommeil"!

Alors dormir plus longtemps ou s'entrainer? Qu'y a t-il de plus important?

10 ALIMENTS ANTI-STRESS

May 02, 2019

Le stress engendre des fringales et incite au grignotage!!!

Si cette tendance dure trop longtemps, elle peut générer une prise de poids.

Alors plutôt que de se ruer sur des produits caloriques pour déstresser, voici la liste top 10 des aliments anti-stress et healthy !

Suivez ces 5 conseils pour avoir plus d'énergie sans boire de café!

August 21, 2017

Nous consommons beaucoup trop de boissons caféïnées!

Quels effets sur notre organisme? Production d'adrénaline donc regain d'énergie ... mais production de stress également qui nuit à notre santé!

Alors voici 5 conseils pour tous ceux qui ont envie d'arrêter le café mais qui souhaite rester dynamique!

March 28, 2018

Écrans lumineux, mauvais éclairage, climatisation, port de lentilles prolongé fatiguent et fragilisent nos yeux. ces exercices de yoga oculaire y remédient tout en apportant un meilleur confort visuel.

STOP A L'ENTORSE

November 12, 2018

Un sol meuble, un mauvais échauffement et c'est la cheville qui trinque. Une entorse n'est jamais une bonne nouvelle ... et impose l'arrêt du sport pendant plusieurs semaines. Allez, on vous apprend à bien la soigner... et surtout à l'évitez !

Revue Vital nov 2018

Le genou du coureur: comment éviter les douleurs

October 10, 2017

De nombreux coureurs en ont déjà fait l'expérience: une douleur aigue au niveau de la rotule. Au début, elle n'apparait que pendant la course, mais au fil du temps elle se fait aussi ressentir en montant les escalier ou même en marchant. Aussi appelé bandelette ilio-tibiale ou encore "essuie-glace", le genou du coureur est une affection banale du runner ....

Un problème fréquent chez les coureurs...Améliorer sa technique de course...Ne pas ignorer les douleurs...

La cohérence cardiaque

October 10, 2017

Basée sur l'harmonisation du rythme de la respiration avec celui du cœur, cette technique permet de prendre le contrôle sur ses émotions et de réduire efficacement le stress.

Les bienfaits? Comment s'entrainer? A quelle fréquence pratiquer? Pour se détendre avant de dormir... A lire ...

Les 7 vertus du thé sur la santé (et particulièrement le thé vert)

December 14, 2017

Le thé est une boisson aux multiples vertus pour la santé. Qu'il soit rouge, noir ou vert, c'est une des boissons les plus consommées au monde. mais qu'est-ce qui la rend aussi spéciale?

Lire la suite ...

6 ALIMENTS CHAMPIONS DE L'IG BAS

October 10, 2019

Pour lutter contre les coups de pompes et les fringales entre les repas, rien de tel que les aliments à I.G. (Index Glycémique) bas qui assurent une énergie longue durée !

Quels sont ces champions de l'I.G. bas ?

6 raisons surprenantes qui empêchent la perte de poids

October 14, 2017

Vous mangez équilibré, vous vous entrainez régulièrement ... Malgré cela, vous ne parvenez pas à maigrir... voici 6 raisons surprenantes qui vous empêchent de perdre du poids...

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