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Votre coach

Forme et Santé

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T.A.F. et oxygène du samedi

Veuillez noter qu'à partir de ce samedi 25 Mai :

Le cours de Taille Abdos Fessiers avec Edith est avancé à 09h00 jusqu'au 30 Juin.

Le cours de Gym Oxygène à 10h30 se déroulera désormais au Vignoble (Rendez-vous sur le parking du restaurant). Vous rejoindrez le cours "Gardons la Forme" en partenariat avec la ville de Valenciennes. Il est ouvert à Tous.

 

De ce fait, aucun ticket ne sera demandé. C'est Edith, Hugues ou Emeline qui assureront ce cours.

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Marche Olympique le samedi 8 juin 2024

 Nous vous proposons une nouvelle fois de nous retrouver autour d'un moment convivial : Rendez-vous donc le Samedi 08 Juin à 10h pour une marche "Olympique" 

C'est gratuit. 

Vous pouvez venir accompagné. 

Elle se déroulera au Départ de la base de Loisirs de Raismes.

2 Parcours seront proposés (6 et 9kms)

Un pot convivial est prévu à l'issue de la marche.

Inscription obligatoire avant le Samedi 1er Juin. 

Nous espérons vous voir encore très nombreux sur cet avant dernier évènement, le dernier sera une soirée Zumba le Jeudi 20 Juin.

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Le Trail des Sarrasins, organisé par l’US Valenciennes Athlétisme en partenariat avec la ville de Famars aura lieu le vendredi 14 juin 2024.

Cet évènement permet aux sportifs de participer à différentes courses ou marches proposées dans la soirée, à-partir de 18h30 pour les enfants.

Ensuite les randonneurs et marcheurs nordiques prendront le départ sur la Place des Déportés à 19h précises pour parcourir 7 km environ.

 

C'est un parcours en campagne, en terrain accidenté, en partie herbeux, de part et d'autre de la Rhônelle.

Chaque participant, marcheur ou coureur, doit avoir enregistré son inscription avant le mardi 4 juin.

Toute inscription sera validée par l'attribution d'un dossard; ces dossards seront remis aux inscrits à-partir de 17h30 au secrétariat de l'évènement: Mairie de Famars, 13, rue de Bermerain,59300, Famars

Prévoyez donc du temps pour récupérer votre dossard avant de vous présenter au départ.

  • Habitants de Famars : inscription gratuite uniquement en mairie avant le 6 juin

  • Un Certificat médical de moins d'un an ou une licence sportive ou un PPS est obligatoire pour toute inscription à une épreuve chronométrée

  • Sportivement

  • Les organisateurs

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Valgym à l'Honneur !

Valgym a eu l'honneur de recevoir de la part d'Annick Deram, représentante de la Fédération FFEPGV le Label Qualité Club Sport Santé.

 

Ce label fait suite à un dossier dans lequel nous devions répondre à un certain nombre de critères obligatoires.

 

C'est le fruit d'un travail collectif Comité et Animateurs.

 

Ce label a été remis symboliquement au début du cours d'Alexandra ce vendredi à 11h00, cours qui représente excellemment le Sport Santé !

Merci aux Adhérents également de nous soutenir et de diffuser autour de vous la qualité de nos cours !

Quelques informations importantes

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Nathalie doit subir mi-Mai une opération de l'épaule. Elle assurera son dernier cours en dos et stretching de la saison le mercredi 15 Mai à 12h15.

De ce fait,

    * les cours de cardio-renfo et Pilates le mardi soir seront assurés par Alexandra

    * le cours de Dos et Stretching le Mercredi à 12h15 sera assuré par différents animateurs selon leurs disponibilités. 

    * le cours d'Aéro-Jazz du Mercredi à 19h10 est supprimé, le nombre de participants étant insuffisant pour assurer la continuité avec un autre animateur.

   - Lundi 20 Mai, jour de la Pentecôte : 1 cours de Yoga avec Florence D à 18h15  

   - Taille-Abdos- Fessiers avec Edith le Samedi à 9h15 : A partir du Samedi 25 Mai,  le cours est avancé à 9h00

- Cours de Gym Oxygène le samedi à 10h30 : A partir du Samedi 1er Juin, le cours aura lieu au Vignoble

 RDV sur le parking devant le restaurant Quai 70. Vous rejoindrez le cours "Gardons la Forme" assuré par nos Animateurs en collaboration avec la Municipalité de Valenciennes. Cours gratuit.  Aucun ticket ne sera demandé. Cours ouvert à Tous !

 

Retenez les dates :

- Samedi 08 Juin : Marche olympique au départ de la base de loisirs de Raismes - 2 parcours de 6 et 9 kms -  Pot offert à l'arrivée - Gratuit et ouvert à Tous - Inscriptions obligatoires avant le Mardi 04 Juin. 

- Vendredi 14 Juin : Soirée OVJS (Office Valenciennois de la Jeunesse et des Sports) - Précisions et coupon réponse envoyés par mail le 24 Avril 2024.

Elle se déroulera à la Salle du Hainaut du complexe sportif P. Carous (Rue des Glacis à Valenciennes) à partir de 19h30. Repas à table et concert "Tribute Calogero" avec Charles Cattaert

Participation : 25 € par personne - Paiement par chèque à l'ordre de l' OVJS

Inscription et paiement à déposer à Valgym impérativement avant le Mardi 21 Mai 2024. 

- Jeudi 20 Juin : Soirée Zumba 

Marche Nordique en Mai 2024

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Emma doit prolonger son congé jusqu'au 21 mai et nous lui souhaitons un bon rétablissement.

Dès ce mercredi 15 mai nous nous donnons rendez-vous à 9h15 sur le parking du monument Stablinski, au bout de la trouée d'Arenberg.

Pour s’y rendre en venant de Valenciennes:

prendre l'autoroute A 23 direction Lille, Saint-Amand, Petite-Forêt;
sortir à la sortie 6 Raismes, après celle de Petite-Forêt;  prendre la D313 vers Wallers à gauche et suivre la route dans la campagne puis le long de la forêt (sur votre droite) pendant environ 2,5 kms; 
se garer sur le parking en face de la route au lieu de suivre le virage à angle droit. Ne pas traverser la voie ferrée; vous êtes arrivés juste avant.

Avis aux amateurs!

A demain en forme,

 

Sabine Chemin
06 28 32 82 50

Tarifs dégressif au 1er Avril 2024

A compter du 1er avril 2024, nous proposons aux personnes non inscrites pour 2023-2024 un tarif dégressif pour la fin de la saison.

Tarifs et Programme du 1er Avril au 31 Août 2024 :

- Adhésion "Adulte"  : 55 € 

- Adhésion "Moins de 26 ans" : 30 €

+  2.50 € le ticket (le cours) vendu par 5, 10 ou 20 

Adhésions valables jusqu'au 31 Août 2024

+ la licence à 10 € si la dernière inscription remonte à 2020 (ou avant) ou pour tout nouvel adhérent.

ou + la licence à 27 € (déductible des impôts).si la dernière inscription date de moins de 3 ans. 

 

- Programme et Fiche d'Adhésion ci-joints 

 

Ce sera le dernier tarif proposé de la saison. Il n'y aura pas de tarif "été"

 

- Horaires accueil :

Mardi de 15h00 à 17h30

Mercredi de 10h00 à 12h00

Samedi de 10h00 à 12h00

Autres possibilités de rendez-vous sur demande (valgym@free.fr

 2 photos récentes obligatoires - Paiement  par chèque,  espèces ou Carte bancaire

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Rendez-vous Vitalité
Valgym - FFEPGV

Vous avez plus de 60 ans et vous souhaitez vous mettre ou vous remettre au Sport, cet évènement est pour vous !!!!

La Fédération EPGV et Valgym vous proposent un cycle de 3 séances pour (re)découvrir les bienfaits de bouger.

Nous vous laissons découvrir le programme ci-contre.

C'est gratuit - Les places sont limitées à 15 personnes.

 

Adhérents et non Adhérents peuvent s'inscrire mais nous donnerons priorité aux personnes non inscrites à VALGYM pour la saison 2023-2024.

 

Parlez en autour de vous !

Au plaisir de nous retrouver sur ce premier évènement le Mardi 02 avril,

très bonne fin de semaine,

Le Comité et l'EPGV

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Nouveau dès le jeudi 14 mars 2024

A partir du Jeudi 14 mars à 11h00, nouveau cours avec Emeline : Flow Pilates

Ce cours reprend les fondamentaux du Pilates, du Yoga et de la Barre au Sol.

 

Les mouvements sont enchainés et fluides. La Barre au Sol travaille la posture et allonge le corps. Le Yoga aiguise la souplesse et recentre l’esprit. Enfin, le Pilates pousse à activer les muscles en profondeur.

Les cours sont toujours différents et accessibles à Tous.

Le 1er accès à ce cours est gratuit afin de le tester !

 

Ateliers diététiques
ouverts à tous !

 Atelier diététique N°3

Les dates de l'atelier diététique N° 3 approchent...

Ils auront lieu au choix :

- le Vendredi 12 avril 18h00

 

- le Mardi 16 avril 14h30

Le thème : Dégustation en pleine conscience avec exercices pratiques

Intervenante : Audrey Verhaege, Diététicienne Nutritionniste D.E

Durée : environ 1h30 (intervention et échanges)

Conditions : Inscription obligatoire

                   1 ticket pour les Adhérents ou 8 € pour les non Adhérents

                   Places limitées à 15 personnes

Date limite d'inscription : Avant le mercredi 10 avril

Au plaisir de vous retrouver sur ce nouvel évènement, 

Le Comité

* Les personnes ayant participé à un atelier et souhaitant démarrer un suivi pourront profiter d'un tarif préférentiel au 1er rendez-vous (rdv qui se déroulera dans les locaux de Valgym)

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Le logo Sport Santé de la Fédé :
un gage de qualité pour Valgym

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Le sport santé est au cœur de l’action DE NOTRE ASSOCIATION et de la FFEPGV !

 

L’objectif du sport santé est de proposer à tous les publics une activité physique de loisir qui améliore le bien-être physique, psychologique et social, tout en restant ludique.

 

Les séances de sport santé sont collectives et conviviales, elles renforcent le lien social.

La pratique proposée au Valgym est donc loin du sport de compétition, de la recherche de la performance ou de l’affrontement.

Le sport santé s’articule autour de trois fondamentaux :

 

  • l’intention éducative ;

  • les pratiques diversifiées ;

  • la pédagogie différenciée.

Le logo ci-contre est donc est gage de qualité de votre association !

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Remise de chèque à EMERA

Remise à EMERA de la cagnotte de 465 euros pour octobre rose.

EMERA est une association qui prend soin des patients atteints de cancer.

Elle offre de nombreux ateliers : art thérapie, esthétique, psychologue, yoga snoezelen, échanges, sport adapté, accompagnement des familles.

Merci à EMERA pour son soutien inconditionnel au quotidien pour ces malades.

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Une banque de vidéos en complément de votre abonnement

Dès lors que vous êtes adhérent au "forfait liberté" de Valgym pour la saison 2023/2024, vous avez la possibilité d'accéder à la banque de vidéos réalisées par nos animateurs durant les confinements.

Il y en a pour tous les goûts, une centaine de courtes séances de 20 à 30 min à faire chez soi, classées en 3 thèmes : séances musculaire, plutôt cardio ou encore zen !

L'accès se fait par ce site ; Il est nécessaire de s'inscrire comme membre du site avant de pouvoir visionner les vidéos.

Cliquez sur le bouton ci-dessous "accéder à la page vidéos" pour vous inscrire comme membre sur le site en utilisant l'adresse mail que vous avez fourni lors de votre prise d'abonnement à Valgym . Quelques jours plus tard, vous pourrez retourner sur le même bouton pour, cette fois-ci, accéder librement à l'ensemble des séances.

Si vous êtes perdu(e), pas de problème : cliquez sur le 2e bouton ci-dessous "Tutoriel pour devenir membre"et suivez à la lettre la présentation détaillée .

Sinon, il vous reste une dernière option : contactez Catherine au secretariat qui se fera un plaisir de vous aider !

Des vacances, un bus raté, en attente d'un colis , bref ... si exceptionnellement vous ne pouvez pas vous déplacer pour assister à votre cours , vous pouvez toujours faire une séquence à la maison, avec votre animateur préféré !

 

Bon courage !

Le savez-vous? 
Certaines mutuelles prennent en charge une partie de votre cotisation
Renseignez-vous pour le chèque sport et bien être sur www.actobi.fr
 
Autres partenaires: la mutuelle JUST ou HARMONY ...
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