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Energy / Cardio

Cardio Renfo

Mardi 18h00

 

Le cours de Cardio-Fit peut se décliner en plusieurs styles :

- Fit danse : Cours FUN ! Mélange de danse et de Fitness sur des musiques et des mouvements les plus tendance du moment !  Tout pour nous faire transpirer en prenant du plaisir ! Ce cours est accessible à TOUT PUBLIC.

- Aéroboxe : sport Fitness né de la fusion des mouvements aérobic avec ceux des arts martiaux.

- Step : des pas de base, un enchainement ultra simple, sans prise de tête mais destiné à faire monter les pulsations !

- Pound : Mélange des mouvements de Pilates avec la danse, le tout en tapant avec 2 batons appelés Riptix, à la manière d'un joueur de batterie. Un cours de Pound consiste donc à marquer le rythme de la musique avec ses batons pour accompagner les mouvements du corps.

Gym Oxygène

Samedi 10h30

il s'agit d'un cours en extérieur, en plein air, avec un repli possible en salle en cas de mauvais temps ;


C'est un cours de cardio -training ;

Les effets recherchés sont multiples :

- Diminuer les risques de maladies cardio vasculaires. En économisant le travail cardiaque au repos, on augmente ainsi son espérance de vie , on vise donc l'amélioration de sa santé .

- améliorer sa condition physique générale.

- améliorer son bien-être.

- avoir l'occasion de perdre du poids , de brûler des calories.

Le principe du cours gym oxygène est basé sur les mêmes principes présentés ci-dessus, avec des circuits training de Préparation Physique Généralisée (PPG) proposant une alternance de déplacements variés et du renforcement musculaire .

La Marche Nordique et marche active

Mercredi 9h30 à 11h30

Samedi 9h30 à 11h30 selon calendrier

Il s'agit d'une activité récente en France (1997), elle nous vient de Finlande (skieurs de fond qui souhaitent continuer à s'entrainer en été).

Les bienfaits sur le corps et l'esprit sont diverses et variés :

- sport doux, de santé, pour tous .

- renforce les fonctions cardio-respiratoire (permet d'augmenter l'endurance)

- soulage les genoux et le dos (à la différence d'un footing)

- 80% des muscles du corps sont sollicités (travail de la ceinture scapulaire, de la ceinture abdominale... )

- 2 fois plus de calories dépensées qu'en marche normal ou en footing (aide donc à la perte de poids)

- le cerveau est mieux irrigué, meilleure oxygénation, cela permet donc d'augmenter les capacités cérébrales

Au valgym, Emma vous propose chaque mercredi matin, une initiation, des randonnées dans les parcs et forêts de la région, un échauffement et un retour au calme adapté et un panel d'exercices ludiques et variés à l'aide des bâtons.

Chaque mois un lieu de RDV différent permet de découvrir le patrimoine culturel du valenciennois. (renseignements au secrétariat ou sur la page d'accueil du site)

Hugues complète les propositions de marche en marche active, une marche rapide sans bâton où l'on est centré sur sa respiration, un samedi par mois , selon calendrier ...

 

Zumba le retour !

Jeudi 19h05 à 20h05

Programme de remise en forme d'origine colombienne qui mélange aérobic et fitness sur des rythmes et des chorégraphies issus de danses latines.

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique : les cinq styles principaux (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, bachata) auxquels s'ajoutent d'autres styles de musiques latines et de musique internationale (kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha, hip-hop, danse orientale, musiques traditionnelles ...

Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Le petit plus est avant tout son côté ludique.

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